Справочный стол (FAQ)



При выполнении приседаний со штангой спину необходимо держать прямо, относится ли это к выполнению упражнения на Power Plate?

Некоторые упражнения выполняются в той же самой манере как и в спортзале. В конце концов, мы имеем дело с теми же самыми физиологическими и кинетическими принципами человеческого тела. Низ спины естественно изогнут (lordosis). Во время тренировки на Power Plate такое положение спины должно поддерживаться в максимально возможной степени. В функциональном смысле спина более сильна в области (lordosis) чем, та часть которая находится в следующем искривлении (kyphosis). При тренировке на Power Plate, нагрузка на спину безопасна ввиду отсутствия штанги т.е. веса.

Вернуться к списку вопросов

Могут ли тренировки на Power Plate улучшать гибкость?

Использование Power Plate увеличивает подвижность суставов. Для объяснения этого явление, будет полезен метод Растяжки (Janda). В этом методе мышца - напряжена и затем тянется (метод-сокращение-расслабление). Тренировка гибкости на Power Plate основана на этом Janda методе. Все мускулы и суставы, которые задействованы в течение тренировки, полностью мобилизуются. Вибрация также ослабляет прилипание, что в свою очередь положительно влияет на развитие гибкости. Тренируясь на Power Plate в различных положениях тела, (как показано на нашем тренировочном постере), возможна растяжка различных мышц, которые расслабляются по окончанию тренировки. Аппарат Гольджи также активируется в течение тренировки, что ещё сильнее стимулирует расслабления влияя на сухожилия. Дополнительное преимущество состоит в том, что мускулы расстянуты в функциональном и активном положении, без уменьшения взрывной силы мускулов.

Вернуться к списку вопросов

Насколько это вредно, когда мои колени выступают за носки при осуществлении упражнений?

Чтобы выполнять упражнения, важно знать принципы биомеханики. Человеческое тело двигается, и функционально способно к выполнению каждого движения, которое позволяют суставы. Однако, важно избегать некоторых положений и движений, поскольку они могут потенциально повреждать наши суставы. Например, заведение колена - так называемое condylar заведение («сустав ящик»). Если Вы позволяете вашему колену выступать за пределы пальцев ног в течение выполнения упражнений, верхняя часть ноги имеет тенденцию скользить над нижней частью. Этого нужно избегать всегда для сохранения крестовидного сухожилия. На плакате и видео Вы можете видеть, что бедра сознательно подают назад, чтобы предотвратить ненужное напряжение на колено.

Вернуться к списку вопросов

Необходимо ли использовать «степ» для упражнений 6 и 7?

Как Вы можете видеть на нашем плакате-инструкции, легче исполнять эти упражнения со степом, чем без, правильно нагружая мышцы. Если Вы делаете эти упражнения без степа, Вы заметите разницу.

Вернуться к списку вопросов

Являются ли противопоказания абсолютными?

Список противопоказаний – это список медицинских условий, которые являются причиной того, что человеку советуют не заниматься на Power Plate. Это не означает, что, если у Вас есть какое-нибудь из указанных противопоказаний, Вы никогда не сможете пользоваться тренажером Power Plate. В ряде случаев настоятельно рекомендуется включать вибротренировки в курс лечения. Конечно, это делается по совету врача, специалиста или физиотерапевта, под строгим контролем инструктора Power Plate. Поскольку в настоящее время проводятся несколько исследований в области воздействия вибротренировок на различные физические проблемы, список противопоказаний может быть уточнен в будущем. Некоторые экспериментальные исследования показали, что существует целый ряд болезней, при которых вибротренировки могут сыграть важную роль, такие как сосудисто-мозговая недостаточность (известная также как паралич) и болезнь Паркинсона.

Вернуться к списку вопросов

Может ли БМ-Стимуляция помочь в предотвращении или лечении варикозного расширения вен?

Варикозное расширение вен вызвано утечкой в клапанах (створках) кровеносных сосудов. Под влиянием гравитации кровь потечет в нижние конечности. Единственный способ, с помощью которого тело может перекачивать кровь, которая течет обратно к сердцу, - использовать эти клапана (створки), мешающие крови стекать вниз. Тренажер Power Plate существенно стимулирует кровообращение и улучшает обратный ток крови при регулярных тренировках. Мы советуем Вам выполнять эти упражнения активно. Если Вы хотите делать массажные упражнения, которые очень важны для кровообращения, сначала помассажируйте участки вокруг варикозного расширения вен, прежде чем станет возможным прямой контакт Power Plate с больными зонами.

Вернуться к списку вопросов

Могут ли гормоны регенерации, вырабатываемые в результате вибротренировок, оказывать вредное влияние?

Гормоны регулируют многие системы в нашем теле. Они являются носителями информации и могут ускорить или, при необходимости, замедлить определенные процессы. Восстановление после напряжения находится под влиянием так называемых естественных гормонов регенерации, которые вырабатываются телом и переносятся с помощью кровеносных сосудов. Уровень этих гормонов повышается после любого напряжения, в том числе после силовых тренировок. Однако, эти уровни недостаточно высоки для того, чтобы оказывать вредное влияние на естественное продуцирование или для положительной реакции при тестировании на наличие препаратов.Напротив, люди получают большую пользу от этих высоких уровней, которые позволяют нашему телу восстанавливать силы быстрее и легче, в то время как распад протеинов незначительный. Таким образом тело может получить пользу от тренировок самым эффективным способом без таких больших затрат времени на восстановление, как при других формах нагрузки. Гормоны регенерации не производят какого-либо отрицательного влияния.

Вернуться к списку вопросов

Мой врач/специалист не знает о Power Plate. Как мне поступить?

Мы проводим регулярные презентации тренажера Power Plate, где рады принимать врачей, физиотерапевтов и других специалистов. Информация о вибротренировке распространяется быстрыми темпами все более широко как внутри отдельных государств, так и на международном уровне. Знание множества способов применения вибротренировки быстро растет не только в мире фитнеса и оздоровительных клубов, но также в области медицины (у врачей и среднего медицинского персонала). Если Ваш врач, специалист или физиотерапевт хочет знать больше о Power Plate и его возможном применении, обратите его внимание на наш сайт в Интернете www.power-plate.ru. В настоящее время продолжают проводится расширенные научные исследования.

Вернуться к списку вопросов

Я – диабетик. Как я могу тренироваться на Power Plate?

Диабет является противопоказанием для тренировок на Power Plate из-за быстрого падения уровня глюкозы в крови, что может вызвать слабость у пациента. Однако тренажер Power Plate также очень хорошо подходит для улучшения физического состояния диабетиков. После проверки, проведенной медицинским персоналом, диабетик может выполнять полноценные тренировки на Power Plate по специально разрабатываемой программе.

Вернуться к списку вопросов

Я страдаю артритом. Как я могу тренироваться на Power Plate?

Артрит – это поражение хряща в суставах, что весьма распространено у пожилых людей. По крайней мере, 25% людей старше 65 страдают какой-нибудь формой артрита. Он вызывает медленное снижение качества и количества хряща, так что внешние силы в конечном итоге должны выдерживаться самими суставами. На ранних стадиях артрит может развиваться незаметно. Но со временем он будет вызывать боль, припухлости, неподвижность и ограниченное движение сустава. В результате сила мышц уменьшится вместе с ухудшением координации и выносливости. Если повреждены голеностопный, коленный или тазобедренный суставы, то артрит может быть особенно серьезной помехой в повседневной жизни. До последнего времени не было разработано ни одного эффективного лекарства для лечения артрита. Это – прогрессирующая болезнь, что означает постепенное снижение качества хряща. Тренировка является важной частью лечения, так как замедляет разрушение. Используя Power Plate регулярно, можно увеличить гибкость, силу мышц и координацию. Некоторые врачи прописывают своим пациентам противовоспалительные и седативные (успокоительные, болеутоляющие) лекарства. В сочетании с БМСтимуляцией, это может иметь некоторые отрицательные последствия. Естественные предупредительные сигналы перегрузки, выдаваемые телом, могут быть пропущены при подавлении лекарствами. Должны быть установлены ограничения объема тренировок с величайшими предосторожностями для пациентов с серьезными проявлениями артрита. Тренировки на Power Plate могут привести к снижению жалоб, а также к уменьшению количества болеутоляющих, в которых нуждаются пациенты. С помощью тренировок на Power Plate хрящ «пробуждается» и восстанавливает свою функцию. Хрящ похож на сухую губку, сжатую под давлением, и подобно насосу двойного действия наполняется затем синовиальной жидкостью. Таким образом, хрящ обеспечивается необходимыми питательными веществами. Мышцы, лигатура и сухожилия имеют важную функцию амортизировать удары и обеспечивать стабильность в суставе, и их также можно тренировать на Power Plate. Оживляющий (активизирующий) эффект Power Plate обеспечит большую уверенность в себе у этих пациентов. Они будут более независимы и менее склонны (подвержены) к социальной изоляции. Это приведет к большим тренировкам и большей выносливости, в конечном счёте. Наш совет людям, страдающим артритом: Рекомендуется любая форма упражнений, при выполнении которых можно избежать чрезмерных нагрузок на пораженные суставы. Однако Вы должны обращать внимание на определенные аспекты, такие как предотвращение перенапряжения суставов, внезапных, неожиданных ударов и нагрузок. Упражнения, которые слишком интенсивны, усилят артрит. Боль усугубится, суставы опухнут и будут теплыми на ощупь, и постепенною будут становиться менее гибкими, что приведет к снижению подвижности. Это можно предотвратить, если методист тщательно отслеживает интенсивность тренировки и точно оценивает способность пациента во время тренировки. Режим тренировок должен выстраиваться очень постепенно, постоянно должны отслеживаться соответствующая частота и положение во время тренировки. Если боль и неподвижность увеличиваются во время и после тренировки, режим должен быть (временно) изменен.Вот несколько очень важных советов физиотерапевтам по тренировкам пациентов, страдающих артритом.
- Избегайте сквозняков, сырости, холода.
Помните, что люди с артритом (особенно в суставах ног) не могут стоять долго.
Избегайте наложения ремня на сустав в крайнем положении и не усиливайте деятельность сустава в полном объеме его подвижности во время динамических упражнений.
Предоставляйте пациентам более длительный период отдыха между упражнениями.
Старайтесь убедить пациентов тренироваться более одного раза в неделю, безусловно, если это не вызывает никаких чрезмерных (дополнительных) болей.

Вернуться к списку вопросов

Когда вибрация может быть вредной?

В наши дни внимание средств массовой информации и многочисленные научные исследования направлены на изучения воздействия вибротренировок на человеческое тело. Наше тело было создано для движения. Человек устроен совершенно для амортизации всех вибраций, с которыми мы сталкиваемся в нашей повседневной жизни. Однако, количество механических колебаний, которым мы подвергаемся, чрезвычайно увеличилось за последние несколько столетий. С ними человек связан повсеместно. Вибрируют трамваи, автомобили, поезда, речные и морские суда, самолеты, станки, вентиляторы, кофемолки, пылесосы, холодильники и особенно аудио и видео аппаратура. В течение дня тело человека, его органы испытывают значительный объём переменной механической нагрузки. Человек к ней привыкает и порой мало обращает на нее внимания. Однако до поры до времени, ведь такие нагрузки отнюдь небезобидны. При достаточно интенсивной и продолжительной вибрационной нагрузке наблюдаются стойкие отклонения в работы различных органов, наступает вибрационная болезнь. На фоне таких издержек сразу возникает вопрос, не усугубим ли мы виброопасность, воздействуя виброустройствами на мышцы человека? На это следует ответить отрицательно. С применением БМ-стимуляции виброболезнь не может возникнуть хотя бы потому, что оно достаточно кратковременно, уровень нагрузок во время тренировки на Power Plate намного ниже уровня допустимых стандартами вибрационных нагрузок. Важно учитывать характер и энергию вибрационных нагрузок и их анализ тоже говорит в пользу благоприятного воздействия БМ-стимуляции по сравнению с обычными вибрациями в условиях производства и в быту.Тренируясь на Power Plate, Вы активно используете циклоидные вибрации, которые амортизируются мышцами, а не суставами. Power Plate подчиняется стандартам ISO (Международной организации по стандартизации) для промышленности при условии, что тренировка не превысит 2-х часов в день. В таком случае оказывается бесполезным тренироваться более 20 минут или чаще, чем 3-4 раза в неделю. Если вы используете Power Plate в соответствии с нашими инструкциями и под наблюдением квалифицированного специалиста, вибротренировки во много раз безопаснее, чем любой другой спорт или тренировка.

Вернуться к списку вопросов

Почему необходимо пить 300 мл воды с содержанием глюкозы за тридцать минут перед тренировкой?

Это очень важно, потому что вибротренировка приводит к очень быстрому снижению уровня глюкозы в крови. Так как многое люди, особенно женщины, имеют плохие привычки в питании, пропускают время еды, уже, поэтому они часто имеют низкий уровень глюкозы в крови. Это может привести к гипогликемии (аномально низкая концентрация глюкозы в крови). Многие люди также пьют недостаточно воды, что может вызвать (временные) головные боли у отдельных людей, когда они интенсивно тренируются. Вот почему мы настоятельно рекомендуем Вам выпивать, по крайней мере, 300 мл любой жидкости, содержащей глюкозу. Однако мы обращаем внимание, что похожие боли могут появиться при этих обстоятельствах во время выполнения любого вида интенсивной тренировки. Таким образом, это – проблема, которая в любом случае связана не только с вибротренировкой. 3.2. Выполнение «высокого» уровня сложнее. Это также более эффективно? Действительно, «высокий» уровень эффективнее. Т.к. предел движения в два раза больше, чем при «низком» уровне, влияние на тело также намного тяжелее. Мы советуем Вам делать упражнения, при выполнении которых Вы сидите или опираетесь на тренажёр, при «низком» уровне. Очень важно выстраивать режим тренировок постепенно, как указано на программах, которые мы разработали.Ваше тело должно адаптироваться к вибротренировке, прежде чем Вы интенсифицируете свой режим.

Вернуться к списку вопросов

Применимы ли классические правила фитнеса (поддержания спортивной формы) к тренировкам на Power Plate?

Такие как двухдневный отдых между тренировками и тренировка больших групп мышц перед тренировкой малых групп? Некоторые из правил, применяемых к регулярным силовым тренировкам, также применимы к вибротренировкам. Однако, восстановление намного быстрее, потому что разрушается меньше протеинов, чем при традиционной тренировке. Если Вы чувствуете себя комфортно и интенсифицируете свои тренировки постепенно, Вы сможете использовать Power Plate каждый день.Мы очень советуем Вам составлять Ваш распорядок так, чтобы Вы начинали с больших групп мышц и включали маленькие группы мышц в конце тренировки.

Вернуться к списку вопросов

Power Plate улучшает кровообращение во всём теле или только местно?

Во время массажных упражнений будет улучшаться главным образом местное кровообращение с очень положительным эффектом, т.к. это противодействует целлюлиту. Кровообращение в мышцах также чрезвычайно увеличивается. Во время упражнений с сокращением мыщц кровообращение обычно временно уменьшается. Это явление известно как сужение сосудов. Однако, во время выполнения упражнений на Power Plate кровообращение, как в мышцах, так и в кожных тканях значительно увеличивается.

Вернуться к списку вопросов

Каковы преимущества динамической тренировки?

Вы можете выполнять упражнение как в статической (без движения), так и в динамической (с движением) форме на Power Plate. Во время нашей повседневной деятельности мы используем наши тела и многие из наших мышц динамично. Вот почему динамичные упражнения более эффективны, а движение ближе к обычному использованию мышц. Если Power Plate используется для терапевтического лечения, терапевт может назначить выполнение упражнений в статической форме. Вы также должны будете начинать Ваши первые упражнения на Power Plate со статических упражнений для того, чтобы научиться правильной методике так, чтобы Вы смогли выполнять эти упражнения наилучшим образом. В качестве примера выполнения соответствующих динамических упражнений, пожалуйста, изучите нашу видеоинструкцию.

Вернуться к списку вопросов

Буду ли я потеть во время тренировки?

Представление многих людей о тренировках на Power Plate не совсем реалистично. Тренировка на Power Plate интенсивная и довольно утомительная, и Вы, конечно же будете потеть, особенно когда Вы увеличите количество упражнений или сократите время отдыха между ними. Вы физически напрягаетесь, вызывая увеличение температуры тела и усиление обмена веществ, что и вызывает потоотделение.

Вернуться к списку вопросов

Следует ли мне продолжать проводить кардиотренировки?

В принципе, Вы могли бы заменить Ваши кардиотренировки упражнениями на Power Plate, но только если Вы будете выполнять все эти упражнения динамично с коротким отдыхом между ними или вовсе без него. Вибротренировка поможет добиться многих положительных результатов, которые Вы получаете при тренировке сердечно-сосудистой системы, однако, не произойдёт адаптации сердечной мышцы, так называемое явление гипертрофии. Если Вы спортсмен, использующий Power Plate как часть Ваших регулярных тренировок или как подготовку к ним, рекомендуется включить тренировку сердечно-сосудистой системы в полную программу. В таком случае Power Plate будет работать как катализатор и значительно улучшит результат сердечно-сосудистой стимуляции.

Вернуться к списку вопросов

Эффективна ли тренировка на Power Plate?

Все основные движения человеческого тела могут выполняться на Power Plate. При выполнении некоторых упражнений в динамической форме результат значительно возрастёт. Все эти результаты могут стать частью повседневной жизни. Если вибротренировка, это часть особого спортивного режима, то Вам, очевидно, придётся адаптироваться к движениям, присущим этому определённому виду спорта для того, чтобы противостоять потере тонкой координации.

Вернуться к списку вопросов

Почему Вы начинаете с такого небольшого количества упражнений и интенсифицируете мою программу постепенно?

Как и во всех видах спорта или физических упражнений, мы имеем дело с определёнными физиологическими принципами. Один из этих принципов заключается в том, что через какое-то время Вам придётся тренироваться больше и дольше, чтобы получить хотя бы крупицу результата (потому что тело адаптируется к стимуляции и сможет справляться с тренировкой намного легче). Из-за высокой интенсивности стимуляции, обеспечиваемой Power Plate, положительный результат достигается на ранних стадиях тренировки, даже при очень небольшом наборе упражнений. Чем выше уровень тренировки, тем более интенсивно Вы должны заниматься, чтобы достичь желаемого результата. Программа тренировки должна быть выстроена постепенно (один шаг за один раз), чтобы стало возможным использовать явление сверхкомпенсации, которое позволяет телу выполнять более тщательную тренировку, когда тренировочный стимул получается в нужный момент восстановления. По сути дела, это означает, что любой стимул должен повторяться регулярно для того, чтобы достигнуть требуемых результатов в зависимости от происхождения и интенсивности стимуляции. Однако эти результаты обратимы. Если Вы прекратите тренироваться, результаты исчезнут через некоторое время, т.к. тело нуждается в постоянном стимулировании для предотвращения регресса.

Вернуться к списку вопросов

Как Power Plate заставляет мышцы рефлекторно работать?

Физиологический принцип, лежащий в основе стимуляции мышц чрезвычайно сложен. Благодаря генерируемым Power Plate механическим колебаниям, тело будет реагировать немедленно. Power Plate вызывает так называемое тоническое рефлекторное сокращение мышц. Изменяя углы суставов и положение на платформе Power Plate, мышцы вокруг задействованных суставов растягиваются. Эта растяжка регистрируется мышечными нервными окончаниями, которые отправляют сигнал через центростремительные нервы к головному мозгу, который в свою очередь отреагирует сигналами через спинной мозг и вызовет рефлекторное сокращение задействованных мышц, причем адекватно нагрузке тренажера, т.е. от 30 до 50 раз в секунду.

Вернуться к списку вопросов

Мои ноги испытывают зуд в течение и после тренировок, это нормально?

Да, это совершенно нормальное явление. Использование Power Plate значительно стимулирует кровообращение. Люди с заболеванием, связанным с кровообращением, могут извлечь пользу из использования тренажёра Power Plate, т.к. он очень эффективен для вывода шлаков. В некоторых случаях может начаться эритема (сильное покраснение кожи, обычно на ногах), которое чрезвычайно неприятно. Для многих людей это просто временное явление, однако если эритема сохраняется, мы советуем Вам не пользоваться тренажёром Power Plate.

Вернуться к списку вопросов

Если я не буду тренироваться на Power Plate несколько недель, как долго сохранится результат?

Как и в отношении всех других видов тренировки, достигнутые результаты исчезнут через некоторое время после того, как вы прекратите стимулировать тело. Это вызвано биологическим законом, известным, как обратимость, означающим, что человеческое тело стремится к равновесию во всём. Например, если Вы сломаете руку, сила мышц начнёт уменьшаться уже через 24 часа после иммобилизации. Этот закон применим ко многим физиологическим процессам. Если Вы уменьшаете или даже останавливаете применение Power Plate после интенсивных тренировок, результаты будут медленно идти на убыль. Однако скорость этого спада очень индивидуальна и зависит от ряда других факторов.

Вернуться к списку вопросов

Существуют ли какие-нибудь отрицательные эффекты от вибротренировок?

Результаты вибротренировки изучаются на протяжении многих лет. До сих пор не обнаружено никаких отрицательных эффектов, если Power Plate используется в соответствии с нашими инструкциями и советами и под соответствующим наблюдением. Нужно придерживаться определённых правил, таких как ответственное и безопасное использование тренажёра и консультация с врачом до применения Power Plate, если есть какие-нибудь противопоказания.

Вернуться к списку вопросов

Какая разница между «высоким» и «низким» режимами?

Начиная с модели My5, тренажер Power Plate имеет возможность снижать амплитуду вибрации простым нажатием кнопки. Это ценное расширение возможностей Power Plate. Во-первых, это обеспечивает дополнительные тренировочные возможности, такие как низкий начальный уровень. Увеличение интенсивности тренировки может происходить посредством большего количества более мелких уровней. Низкий уровень удобнее, особенно для худощавых людей. Дети (в возрасте 12 лет и старше), пожилые и немощные люди могут тренироваться легче и с меньшей нагрузкой. Для большинства людей их первые несколько тренировок чрезвычайно тяжелы и интенсивны. Всем требуется время, чтобы привыкнуть к напряжению вибротренировок. При выполнении первых упражнений на «низком» уровне тренировка в целом оказывается мягче, и мотивация остаётся на высоком уровне. Последнее, но не менее важное: все упражнения, в которых части тела, кроме ног, помещаются на платформу Power Plate, намного легче выполнять на «низком» уровне. Все эти факторы делают функцию «повышения-понижения» амплитуды вибраций очень важным шагом в разработке самого универсального и совершенного вибротренажёра.

Вернуться к списку вопросов

Существуют ли какие-нибудь упражнения кроме тех, которые продемонстрированы на плакате?

Мы разработали ряд упражнений, которые очень хорошо подходят для всех видов специального применения. Пожалуйста, посетите наш интернет-сайт для знакомства с регулярными упражнениями, которые мы постоянно модернизируем так, чтобы Вы могли включать их в Вашу тренировочную программу. Компания Power Plate в настоящее время разработала и продолжает разрабатывать ряд упражнений, предназначенных для реабилитации после травм и некоторых других физических недостатков. Также имеется огромный опыт специальных персонализированных программ для достижения специфических целей (сила, координация, гибкость, быстрота, реакция, скорость и т.д.)

Вернуться к списку вопросов

Возможно ли заменить всю мою фитнесс-программу программой тренировок на тренажёре Power Plate?

Тренировки на тренажёре Power Plate предлагают весь спектр тренировки тела, и Вы можете достичь больших результатов. При использовании специальной тренировочной программы для силовых тренировок, Вам надо сочетать упражнения на Power Plate с другими, в которых используются штанга и гантели или гири для улучшения координации верхней или нижней части тела. Белые рывковые мышечные ткани особенно стимулируются на Power Plate. В зависимости от того, на сколько активно задействованы эти мышцы в определенных видах спорта (спринт, прыжки, метание, бокс, единоборства, теннис, гольф и т. д.) наиболее заметны результаты сочетая эти занятия с тренировками на Power Plate. Из-за роста выработки восстанавливающих гормонов в результате тренировок на Power Plate, этот эффект значителен для тех, кто занимается выносливыми видами спорта. Увеличение выработки HGH (человеческий гормон роста) гарантирует быстрое восстановление красных тканей. Ускорение и спринтерские качества значительно улучшаются. Увеличиваются: сила мышц, их эластичность и растяжимость, совершенствуются регуляторные механизмы центральной нервной системы, возможность ликвидации болевого синдрома, оттеков и спазмов гладкой мускулатуры.

Вернуться к списку вопросов

Достаточно ли устойчив тренажёр Power Plate, когда его помещают на ковёр для дзюдо?

При правильном размещении на предоставляемом нами коврике Power Plate достаточно устойчив. Важно стремиться к равновесию всё время в течение выполнения упражнения. Power Plate может наклониться/опрокинуться, если Вы обопрётесь на ручки всем весом Вашего тела. Но если Вы выполняете упражнения в соответствии с советами, данными компанией Power Plate International, то этого не произойдёт. Если эти условия выполняются, ковёр для дзюдо обеспечит достаточную устойчивость и прекрасно подойдёт для размещения на нём Power Plate.

Вернуться к списку вопросов

Не кажется ли вам хорошей идея использования эластичных ремней?

Мы получаем этот вопрос довольно часто. Разрабатывая Power Plate, мы поэкспериментировали со всеми видами материалов для ремней. Самое важное свойство, которым должен обладать материал - это свойство оптимальной передачи вибрации от тренажёра к телу. Эластичные материалы обладают свойством поглощения вибрации. Следовательно, такие ремни обладали бы отрицательным эффектом. Мы выяснили, что материал, используемый в настоящее время для ремней самый эффективный в передаче вибрации.

Вернуться к списку вопросов

У меня есть вопросы, на которые не может ответить мой инструктор. Где я могу получить больше информации?

Попросите Вашего инструктора установить с нами контакт. И, конечно же, Вы можете прочитать обширную информацию, доступную на нашем интернет-сайте или установить контакт с нашим главным офисом в Москве.

Вернуться к списку вопросов

Как давно существует вибротренировка?

В конце 19 века учёные открыли, что механическая вибрация может облегчить боль, таким образом, вибрация стала использоваться для лечения физического дискомфорта. В 20-м веке было предпринято соответствующее научное исследование влияния вибрации на рост костей. Так как астронавты испытывают значительное уменьшение плотности костей во время их пребывания в космосе, потребовалось лечение для того, чтобы противостоять этому симптому. Растущее количество пожилых людей также дало импульс к исследованиям связей между вибротренировкой и плотностью костей. Выяснилось, что вибротерапия чрезвычайно улучшает плотность костей. В середине 20 века научные исследования также показали, что вибрации, передаваемые телу, вызывают сократительный рефлекс, при котором мышцы постоянно сокращаются. В бывшем Советском Союзе этот эффект применялся для улучшения спортивных результатов. В 70-е годы многие русские учёные (например, Назаров, Иссурин) изучали влияние вибротренировки, и было обнаружено большое увеличение мышечной силы, гибкости и способности восстановиться. На западе, эта новая форма силовой тренировки не была известна в широком масштабе. Только после того, как был опущен «железный занавес», учёные из Израиля и Европы открыли и разработали принципы вибротренировки. Средний медицинский персонал использовал методы местной вибрации на протяжении многих лет, как для предупреждения, так и для восстановления и реабилитации после травм. Тренировки на Power Plate стали тенденцией среди элитных персональных тренеров, профессиональных спортсменов и знаменитостей. Для широких масс, Power Plate является незаменимым помощником, который существенно раздвинул границы представления о физических возможностях организма и его резервах.

Вернуться к списку вопросов

Каково преимущество массажных упражнений с применением Power Plate?

Различные цели (спортивного) массажа описаны во многих книгах. Массаж оказывает как прямое, так и косвенное воздействие на тело и может служить подготовкой к деятельности (например, если мышечный тонус или кровообращение очень низкие), профилактикой (например, восстанавливая мышечный баланс или ускоряя восстановление) или целебным средством (например, после заживления или микротравмы). Во время тренировок на Power Plate на каждом уровне происходит значительная стимуляция тела, вызванная как механическим давлением, так и косвенными рефлекторными ответными реакциями тканей, таких как мышцы. Как было описано ранее, это влияние очень специфичное. Так как скорость движения очень высока, а амплитуда очень маленькая, можно расслабиться быстро и легко. Массаж также улучшает как кровообращение, так и мышечную функцию «насоса», что можно увидеть по покрасневшей коже, обычно на ступнях и нижней части ног. Другими признаками могут быть легкое возбуждение, приятное чувство тепла и иногда чувство зуда. Во время массажных упражнений Power Plate, оказывая особенно заметное влияние на ток лимфы, кожное кровообращение (что укрепляет коллаген) в сочетании с увеличением выработки человеческого гормона роста, вносит огромный вклад в борьбу с целлюлитом. Power Plate предлагает более эффективный массаж с меньшим напряжением, чем традиционные методы.

Вернуться к списку вопросов

Сброшу ли я вес, тренируясь на Power Plate?

В зависимости от того, в какой Вы форме, Power Plate может внести меньший или больший вклад в сокращение жировых тканей в Вашем теле. Power Plate оказывает такое влияние на некоторые основные процессы, что Вы действительно можете сбросить вес. Однако, как и при любом другом виде деятельности, вы также должны обращать внимание на потребление калорий. Тренировки на Power Plate ускорят обмен веществ, т.к. граница между жировыми тканями и мышцами подвергается положительному влиянию. Это приведёт к более высокому расходу энергии, то есть, если потребление энергии постоянно, а расход энергии растёт, логическим результатом будет отрицательный энергетический баланс. Другими словами, Вы уменьшите объём жировой ткани. Однако, это напрямую не относится к вашему весу, т.к. мышечная ткань тяжелее жировой. Плотность костной ткани также увеличивается (до 30 %) при условии продолжения тренировок на Power Plate, что может привести к прибавке веса на 2-3 кг. Многие процессы в нашем теле, среди них сжигание калорий, регулируются гормонами. Эти гормоны являются действующим началом, другими словами они могут начать процесс в теле, ускорить его или замедлить при необходимости. Если Вы тренируетесь на Power Plate, Ваше тело будет получать стимул к выработке всех видов гормонов (таких как гормон человеческого роста), участвующих в процессе восстановления, что оказывает значительное влияние на сокращение жировой ткани. Все эти факторы приведут к значительному сокращению жировой ткани, если они сочетаются с программой соответствующей интенсивности.

Вернуться к списку вопросов

Есть ли смысл тренироваться один раз в неделю и как быстро исчезнут результаты моих тренировок?

Если Вы хотите достигнуть реальных результатов, тренируясь на Power Plate, мы советуем Вам тренироваться, по крайней мере, три раза в неделю. Раз в неделю – это, очевидно, лучше, чем полное отсутствие тренировки. Но объём дополнительных тренировок громадный. Это вызвано явлением сверхкомпенсации, связанным с равновесием между нагрузкой и восстановлением. Если тело восстанавливается после физического упражнения, то цель заключается в том, чтобы стимулировать его снова как раз тогда, когда оно находится на той определённой ступени, где оно может работать немного лучше, чем до предыдущей тренировки. Определение оптимального момента для следующей тренировки чрезвычайно важно, если Вы хотите достигнуть определенной цели, т.к. Вы сможете тренироваться наиболее эффективно, если будете стимулировать Ваше тело в точно выбранный момент. Поскольку Power Plate приводит Вас к фазе сверхкомпенсации очень быстро, важно стимулировать Ваше тело часто. Даже в процессе одной тренировки Вы должны уделять внимание этому правилу. Например, тренировка не должна быть слишком лёгкой. Если стимуляция слишком маленькая, сверхкомпенсация может не произойти вообще, и Ваша тренировка окажется безрезультатной. Как и во всех видах тренировки, результаты, которых вы добьетесь, не сохранятся на длительный период если Вы не будете продолжать стимулировать Ваше тело. Общее допущение заключается в том, что время, которое требуется для реализации определённой цели точно такое же, как и время, за которое этот результат будет утрачен. Однако, есть показания, свидетельствующие о том, что после одного месяца тренировки на Power Plate результаты могут сохраниться и 6 месяцев спустя.

Вернуться к списку вопросов

Подробнее о Power Plate