Внимание! Прежде чем приступить к тренировкам в тренировочных центрах на Power Plate®, убедитесь в наличии сертификации инструкторов и тренировочного центра. Не доверяйте свое здоровье не сертифицированному персоналу.
10 заповедей пользователя тренажеров Power Plate®
Не начинайте тренировку, не получив подробной инструкции сертифицированного тренера. Он будет рад ответить на все ваши вопросы, касающиеся тренировки.
Выпивайте не менее 0.5 литра воды или яблочного сока, смешанного с водой, перед каждой тренировочной сессией.
Делайте перерыв не менее 48 часов между тренировками. Тренируйтесь не более трех раз в неделю.
Во время тренировки не повторяйте каждую позицию.
Не повышайте интенсивность, не пройдя, по крайней мере, пяти тренировочных сессий.
Никогда не фиксируйте неподвижно суставы во время тренировки.
Не соприкасайтесь головой, плечами, животом или грудной клеткой непосредственно с платформой.
Избегайте непосредственного контакта кожи с вибрирующим ковриком - всегда используйте полотенце.
Всегда располагайте коврик под полотенцем, за исключением двух случаев: во время тренировки в положении стоя или во время упражнений с использованием поддерживающих ручек.
Никогда не тренируйтесь, если вы устали или плохо себя чувствуете.
Уважаемые посетители сайта, мы рекомендуем Вам также просмотреть видеоролик о правилах пользования тренажерами Power Plate перед тренировкой.
